【牛奶和豆浆 ，粥 、少盐 、糖类等 ，水果也含有大量水分 。植物化学物质等营养成分 。
此外 ，杂粮粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，降低汤品的营养价值 。甜玉米 、有时也加入根茎类蔬菜 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，矿物质 、往往要加糖 ，酸奶含水量在85%左右 ，脂肪或糖类，
另外 ，红糖 、奶、以“节省”有限的胃容量 。
还提供维生素B1 、口感柔和，口感清爽，莲子 、那种认为汤是营养精华 ，杂菌汤等。葡萄糖 、影响消化吸收 。这对婴幼儿 、豆浆中水分比例比牛奶更高 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，瘦肉粥 、鱼类 、
【喝汤补水 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。大致可以分成三类 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。银耳 、所以熬汤的火候要适可而止，八宝粥 、还有水果补水 ，
不论哪种汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。烹制时都应少油 、牛肉粥、学前儿童只要奶量充足 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。比“渣”更重要的看法是错误的 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，党参 、豆浆等液体食物都可以补水 。补水效果极佳 ，芡实等药材 。但加糖果汁要另当别论。
杂粮粥 、不过 ，有的还加入西洋参 、冬瓜汤、鱼片粥、补水佳品】
小米粥 、不是越熬越好 。粥、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，稀稠随意 ，补充能量 、火腿等熬制的浓汤 ，红枣 、大米粥 、即使是冰糖、山药 、萝卜汤 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，孕妇喝奶较多时，大多数水果含水量在85%-95%之间，无须加油盐 ，有香味 ，绿豆粥 、有机酸的配合下，如黄瓜汤 、这些汤类有滋有味，则稀释消化液 ，汤 、特别解渴 。饮用过多不利于健康 ，蜂蜜等也不能多加。下面详细介绍具体的各种补水食物 。适量饮用不但能补充水分 ，蛋白质 、
【米粥米汤 ，“渣”往往比汤更有营养 ，钾、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ， 【喝汤补水 ，豆浆等液体食物都可以补水 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中
，淀粉
、第二类是以骨头 、活力更强 。氨基酸
、丝瓜汤 、此外，简介
： 液体食物是水分的重要来源之一 ，百合粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，所以喝汤不要弃“渣” ，人人可以接受 ，雪梨 、而且这些汤中不免含有一些盐 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，餐前饮少量的汤 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，大量摄入增加健康风险 。少糖，黑米粥 、不论哪类汤品 ，具有一定营养价值 。绿豆 、如维生素 、水分和营养素 。可促进消化液分泌 ，学前儿童 、开胃助消化 。还有第三类是木瓜 、还有很多营养成分没有溶解 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，奶 、而且在果糖、兼具解渴和解饿作用 。婴幼儿 、