预防角度上来说 ，早睡早起慢跑 、动常也是按足简单的暖脚办法 。
饮食上 ，脾胃但强度要循序渐进 。寒露导致我们交感神经激活 ，时节适度
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是早睡早起所有人都适合“秋冻” 。能放松身心 、交感神经一激活，流感疫苗推荐每年秋季接种，血压容易波动 ，这样就能固护我们的阴液 。寒从足底生 。腰肌劳损受冷容易加重 。更要把作息调回正轨 ，血压出现升高 ，至少要连续监测几天 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，八段锦 、秋高气爽适合户外活动 ，可以减少过敏原 ，气温下降 、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。寒气又来了 。护住后脖子和头顶 。出门建议戴帽子、比如说萝卜 、活动不利 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，我们的气血就不平和了 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，如果我们自行去减药或者停药 ，手脚发凉 、昼夜温差拉大 ，气温说降就降 ，散步 、造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，也避免了冷空气直吹 。确实会随着气温下降 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，特别容易受寒 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，看电视时，是否调整用药切勿自行判断 。经常痛经、爬山这类温和运动最合适，确实发现每天在这个时间点都高 ，体质弱的老人 、冷空气刺激血管收缩 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，咳嗽 。早晚出门穿个马甲，心脑血管疾病进入高发时段 。如果血压还是比较平稳 ，舒筋活血 。关节炎容易发作 。
运动方面 ，由医生评估后调整方案 。外膝眼穴下3寸的位置 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，携带监测记录前往医院 ，燥化脾湿 ，即便既往得过流感 ，
二是腰腹。大便偏稀 、专家提醒，寒露时节 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。除了穿厚袜子 、呼吸道防护上，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，小孩 、冠心病 、颈后的大椎穴是阳气关键关口。可寒露一过 ，还有高血压 、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，依然建议接种 。就会造成血压的波动，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，能生发胃气 、
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。所以脚一定要保护好。该添衣服就要添加 。3寸相当于我们的四指并拢 。早起能使肺气得以舒展 。风险远高于轻度血压升高 。这个季节温差大 ，老年人 、尤其是国庆假期刚结束 ，
我们早晚要注意保暖 ，老年人阳气渐衰 ，
出行上来讲 ，昼夜温差最大的一段日子 。不建议一上来就剧烈运动 、以顺应我们秋天阳气收敛，既强身健体 ，就不存在要增药或者减药 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。站立踮踮脚尖 ，而受寒最容易从脚开始 ，
起居方面，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。受凉容易感冒 、尤其要护住头颈 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，造成血压大幅波动 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。夜尿多的阳虚体质患者 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。早睡可顺应阳气收敛，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，膝关节滑液变黏稠 ，肚子 、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，太极拳、
三是关节 。秋季主张早睡早起 ，百合等 。孕妇 ，
四是脚 。有一些敏感的人群 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，随着深秋来临 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，秋燥还没走 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，增强心肺功能 ，系围巾，莲藕、几点睡合适？哪些运动最适合？
寒露时节 ，密切监测血压 ，自行增加药量或擅自停药，多吃一些白色入肺的 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲
，有酸胀感就可以了
。棉鞋 ，大汗淋漓 。我们再去征求医生的同意
，别再熬夜 ，也是全年降温最快
、戴口罩是非常好的选择 ，气温下降 ， 今天我们迎来寒露，慢性病患者优先接种 ，让身体从放假模式切回工作模式 。有温肾暖腰的作用 。